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睡眠质量自测 8题

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共有8个测试问题,预计用时3分钟

使用须知

1、请根据自我感受来选择,参考时间为过去1~2周。
2、测试结果仅供参考用途,建议在专业人士的指导下做测评。
3、软件根据测试人的选择项,自动生成测试结果,不可替代诊断。

站长回复

139*****5371
睡眠质量比较糟糕啊,我该怎么办
站长回复:设定固定的睡觉和起床时间,即使在周末也不要轻易改变,以便调整和稳定生物钟。确保卧室安静、暗淡、温度适宜,并使用舒适的寝具。可以考虑使用耳塞、眼罩、空气净化器、加湿器等辅助设备。
136*****8744
白天多运动运动,晚上应该就能睡得好了吧?
站长回复:适度的运动有助于睡眠,但是不要过度。白天适量的运动,可以消耗体力,促进新陈代谢,使身体产生一定的疲劳感,有利于入睡。运动还能调节人体生物钟,增强体温的日节律变化,进而有助于形成良好的睡眠-觉醒周期。运动还能够缓解压力,这对于改善失眠也有积极作用。
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