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亚健康状态自评量表 30题

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共有30个测试问题，预计用时6分钟

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测评介绍

亚健康的分类

①易疲劳感，或睡眠障碍，或身体某部位的疼痛、或类似的躯体症状为表现特征；

②情绪低落，或焦虑烦躁、易怒、惊恐，记忆力下降、注意力不能集中等精神和心理上的症状；

③人际关系，人际交往频率下降，或则人际关系紧张为主要表现方式。

以上三条分别对应为：身体亚健康，心理亚健康，和社交亚健康。通常上述三种会并发出现。关于心理疾病的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考mmpi 明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

亚健康的原因

饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康的表现

1、躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；

2、心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；

3、社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

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使用须知

1、请根据自我感受来选择，参考时间为过去1~2周。

2、测试结果仅供参考用途，建议在专业人士的指导下做测评。

3、软件根据测试人的选择项，自动生成测试结果，不可替代诊断。

站长回复

138*****1299

不到撑不住的时候，我是不会把亚健康当盘菜的。

站长回复：理解你对亚健康的忽视，但提前关注和管理亚健康状态，对于预防疾病和提高生活质量至关重要。建议定期体检，了解身体状况，及时调整生活习惯，重视亚健康，让身体更健康，生活更美好。

139*****7060

亚健康很多年了，无所谓了。

站长回复：亚健康状态多年，虽目前可能觉得无所谓，但长此以往可能对身心健康造成严重影响。建议你学习放松技巧，保持乐观心态，避免长期情绪压抑。

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