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阿森斯失眠自评量表AIS 8题

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共有8个测试问题,预计用时3分钟

使用须知

1、请根据自我感受来选择,参考时间为过去1~2周。
2、测试结果仅供参考用途,建议在专业人士的指导下做测评。
3、软件根据测试人的选择项,自动生成测试结果,不可替代诊断。

站长回复

134*****7485
希望新的一年吃嘛嘛香,睡的比那什么还要好。
站长回复:要创造良好的睡眠环境,如保持安静、舒适温度、暗淡光线;增加日间运动量也有助于深度睡眠;
134*****5245
睡眠质量不好怎么办?
站长回复:改善睡眠质量需综合调整生活习惯,尽量保持每天固定的入睡和起床时间;睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激物,也不要在睡前使用电子产品。
136*****3740
我经常睡眠不足,但是睡晚了,那天晚上会彻夜失眠的T~T
站长回复:我一旦熬夜过晚,大脑便如活跃的猫头鹰,难以入睡....只能与漫漫长夜相伴。所以还是要养成规律作息,人体是有生物钟的。
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