交流恐惧是一种对与真实的或想象的他人交流时产生的个人恐惧或焦虑。主要指我们在与其他人交流的过程中所出现的种种症状，这些症状一般都是消极和负面地，会影响我们的实际变化。

 

 

 

实际生活中，这套表格主要用于个人的应用。一般来说，当自己在检测的时候，就会出现这种表格。每个人都会出现问题，当我们出现这种问题的时候，就会想到要上网搜索，这套量表就起了作用。

 

 

（1）了解自我的需要

 

进行这套量表的最大好处，就是可以了解自我，帮助自我更好地解决生活中遇到的问题。有时候，我们会出现很多问题，这些问题不是三两下就能解决的事情，一旦我们做不好这些事情之后，就需要我们做出更多的努力。不要觉得这是浪费我们的时间，只有做好这些事情之后，我们才可以更好地解决生活中出现的问题。只有将事情做得更加出色之后，我们才会更加了解自己。不要觉得这是浪费时间，我们只有将事情解决完成之后，交流障碍才会得到缓解。每一个人遇到的问题不一样，一旦遇到问题的时候，我们就一定要尽力去解决，而不是坐以待毙，什么事情都不做。

 

（2）增长见闻的手段

 

了解自己，知道自己是什么问题之后，就可以增长我们的见闻，知道自己哪些方面有问题。不要觉得这是浪费时间，只有做好这些事情之后，我们才可以更好地拓展自己的知识面。每个人都有知识的短板，当我们遇到这些事情之后，就知道自己哪些方面不足，哪些方面需要弥补。有时候，当我们发现这些不足的时候，就可以对症下药，对自己进行弥补。有时候，当我们自己做事情的时候，就一定要懂得做好各种事情，不要觉得自己是浪费时间。只有做好自己的事情之后，各方面才会变得不一样，自己才能够更好地解决生活中的难题。增长见闻的时候，自己的身心都会变得不一样，所有的方面都会变得更加全面。

 

 

（3）改正自己的方法

 

在了解自己是这种疾病之后，我们可以对自己进行纠正。很多人都会觉得这是浪费时间，不懂得欣赏这其中的美妙。当我们在进行这些测试的时候，对自己的了解程度会增加，一旦对自己的了解程度增加之后，做事情就变得容易许多。不要觉得这是浪费时间，只有把事情解决好之后，才能够在面对其他难题的时候毫不费力。这套表格的结果出来以后，我们才可以根据里面的内容不断修正自我，帮助自我变得更加强大。这个时候，我们应该要努力地了解自己，尽可能多地做这些表格。只有这样子，才能够以最快的速度了解自我，帮助我们变得更好。