汉密尔顿抑郁量表编制于1960年，是测试抑郁时应用最为广泛的量表。这套量表有17项、21项和24项等3种版本。测试的时候，由经过培训的两名评定者对患者进行联合检查，检查结束后，两名评定者分别独立评分。

 

 

在应用上面，汉密尔顿抑郁量表一直是各大心理治疗机构最常用的一个测评工具。有时候，这套工具也可以作为自我评价的一个模板，帮助自己解决抑郁症上面的困扰。

 

 

人之所以会抑郁，主要是由于思绪过多的原因。有的人刚生下来，就不会想太多的事情，随着时间的进一步递进，性格就变得多愁善感，喜欢想很多其他的东西。这主要是由于遗传因素所导致。还有一个原因，抑郁症的产生，离不开应激事件，生活中发生的各种问题，也可以导致抑郁症的产生。比如，考试落榜或者是工作失业等，都会对脆弱的人形成一定的冲击，由此导致最后的抑郁症产生。

 

 mmpi抑郁症子量表D 60题

 

 

 

 

 

 

（1）参加一些兴趣活动

 

患抑郁症的朋友，可以参加一些兴趣活动，比如说春游、逛公园等等，不要让自己停下来。要知道，只要一有时间，自己就喜欢胡思乱想，只有把自己融入到各种活动中，才能够获得更多的收获。没有活动的朋友，也可以自己去组织，用自己的力量去推动疾病往好的方向发展。一个人只要有了各种社交活动，也就不会完全沉溺于思考之中。尤其是这个活动是自己热爱的之后，就更加不会胡思乱想。

 

（2）谈一场恋爱

 

不知道怎么克服抑郁症的朋友，也可以试一试跟别人谈恋爱。根据研究表明，谈恋爱对于治疗抑郁症有极大的帮助。当自己遇到一个优秀的人时，会不自觉地激发出身体的能力，一改往日的低迷。跟自己喜欢的人在一起，全身上下的细胞都会被调动起来，不会再同抑郁的时候一样，什么事情都不想做，浑身没有力气。爱的力量是伟大地，只要我们愿意去尝试，就一定可以收获一个好的结果。

 

（3）坚持跑步

 

治疗抑郁症的时候，还要一个方法值得一试，这个方法就是跑步。不要觉得跑步没什么大不了，事实上只有跑步才能让我们的身体保持能量。最开始坚持的时候，会觉得有一些困难，因为长时间不进行运动的话，身体会有些受不了。但是，我们要给自己制定一个规划，看看是不是能够保证每天坚持运动，如果可以，最好选择每天早上的时候晨练。只要可以坚持一段时间，我们就会发现，身体已经开始恢复能量，各项指标也变得更加正常。这是因为，在跑步的过程中，我们的身体会出很多汗，随着汗液的不断增多，个人的意志力也不断地增强。