回避型人格障碍测试是根据《SCID-II人格障碍诊断问卷》编制而成地，结合CCMD-3和DSM-5标准的专业人格测试。这套测试题一共包括7道题目，预计完成时间3分钟。主要测试回避型人格障碍所表现出来的全面社交抑制，能力不足感。

 

 

 

一些理论学家认为，回避型人格障碍形成的原因在于生物化学方面的异常、易于患病的基因、令人不安的思维方式。还有许多学者认为，这种人格患病的时候，所产生的羞耻感，来源于父母在童年时候的训斥。他们发现，如果经常遭受父母的训斥，孩子就会将这种屈辱内化，形成消极的自我认识。认为自己是不被爱的，并且也不会主动爱别人。

 

 

1、消除自卑感

 

我们要善于正确认识自己，多想到自己的好处，看到自己身上的优点，不要觉得有什么大不了的地方，事实上我们也可以将事情做到很好。很多回避型障碍的人，都觉得自己不行，一旦遇到一个困难，就会迫不及待地想要退缩，而不是主动地去迎接困难。久而久之，这种困难就会变得更加严重，到达一个不能解决的地步。我们应该慢慢树立自信，多想想自己的好处，不要觉得自己什么都不会。每个人都有长处，每个人也都有短处，在日常生活中，我们要客观地看待这个事情，不要觉得自己一点也不好，完全看不到自己身上的优点。

 

2、努力与他人进行交往

 

回避型人格障碍的人，不喜欢跟其他人交流，总觉得自己跟别人话不投机，说不到一块去。事实上，这会导致我们的生活变得非常无趣。我们可以给自己制定一个阶梯成长方案，首先第一天跟别人聊天十分钟，当这一个目标完成之后，我们可以尝试着跟其他人聊二十分钟。总之，不管做什么事情，都要有一个梯度，一步一步慢慢来，相信总有一天会克服人际交往的障碍。一味地逃避不是解决问题的办法，只有好好地面对，才是最佳的方法。找不到合适人选的人，也可以在大街上多与人聊天，随便跟一个陌生人聊天，这样子慢慢锻炼自己的能力，就可以很好地解决这种问题。

 

3、不要总是想着逃避

 

遇到问题的时候，回避型人格障碍的人总是想着要逃避，不会想着迎难而上，这种情况下，我们应该要努力解决遇到的问题，用尽一切办法克服这种畏难的心理。不要觉得自己有什么不对，或者是觉得自己有太多的不好，一定不能克服眼前的困难。事实上，困难只不过是一个小小的绊脚石，我们稍微努力一下，就可以功成身退。所以，有回避型人格障碍的人，每当碰到自己想要退缩的时候，就应该要主动去克服，做到迎难而上，正面应对自己遇到的困难。