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依赖型人格障碍测试量表上线

时间:2021.07.06|阅读:337
 
1、依赖型人格障碍测试介绍
 
依赖型人格障碍测试根据《SCID-II人格障碍诊断问卷》编制 ,同时参考了CCMD-3和DSM-5标准,是一个比较严谨的测试问卷。整套问卷一共有8道题目,用时不过5分钟。做完这套测试之后,我们会对自己有一个清晰的理解,知道自己到底有没有依赖型人格障碍。
 
依赖型人格障碍测试 8题    https://www.xmcs.cn/x/ylx
人格障碍测试筛查 PDQ-4+量表 107题    https://www.xmcs.cn/x/pdq4
 
2、依赖型人格障碍的特点
 
有依赖型人格障碍的人,做事情会表现得很顺从,什么事情都想依赖别人,没有自己的主见。他们这种人,有时候会过分依赖,总是想要活在别人的阴影之下,活不出自己的主见。遇到问题的时候,他们总是希望别人来帮助自己解决,没有独立思考的能力,总是一个人在意太多的东西。他们做的所有事情,总是以其他人的意见为主要的参考标准,没有一个主见。不愿意对所依赖的人提出任何意见,哪怕是正当的要求,也不愿意说出来。害怕别人离开自己,不敢说出太多的感受。
 
3、如何改善依赖型人格障碍
 
(1)培养独立自主的能力
 
对于依赖型人格的人来说,最难的一件事情是摆脱依赖,独立自主地迎接新生活。在他们的眼中,无论做什么事情,都想要问别人的意见,习惯于用别人的话语来主宰自己的生活。做决定也好,还是做其他事情也罢,他们都喜欢征求别人的意见,不喜欢自己思考。不是他们无法自己思考,而是在他们的眼里,做的所有事情都必须有其他人的参与,自己必须得服从于对方,否则这件事情就无法完成。不要觉得这种事情有什么大不了,长时间这样子下去以后,我们就会变得很难受,缺少独立自主的能力。
 
(2)学会让自己保持自信
 
有时候,自己之所以不能够独立,主要是因为没有自信所造成。当自己有了一定的力量之后,就应该培养自信,不要什么事情都去征求其他人的意见。有时候,这些事情都是自己想出来,根本不能代表实际的决定。所以,这个时候,最重要的问题是培养自信。可以多鼓励自己,或者是在实际生活中训练自己,让自己一个人做决定,或者是独立地做一件事。等到做完这件事情之后,再对自己提出适当的奖励,让自己越变越好。
 
(3)主动提出正当的要求
 
有时候,不要觉得自己有太多的不对,不敢对别人提出任何意见。事实上,每个人都有表达自我的权利,如果什么都不做,总是浪费自己的时间,就会导致自己的需求得不到满足。不要觉得有什么大不了的事情,实际上,只要自己能够主动提出正当的要求,别人一定会欣然接受。每当自己不敢说出心里话的时候,就主动提出来,鼓励自己多表达观点。有时候,不要觉得自己有什么大不了的事情,更不要什么都不敢做。
 
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