抑郁症 D量表，主要用于测试和评估人的情绪活跃度，主要用于分析性格倾向和抑郁程度。和其他抑郁的测试量表相比，这种表格具有更大的宽度。

 

 

抑郁症的形成原因非常复杂，有遗传因素，也有生物学因素，但最关键的一点是个体的性格因素。人会抑郁，主要是因为自己想得太多，以及性格有些敏感，对于一些小事情也想得特别多。一些生活中重大且负面的事情，也会对抑郁症造成重大的影响。另外，家族中有过抑郁症史的人，也比其他人更容易患病。有些人的人格中有焦虑、强迫特征的人，会表现出比其他人更多的抑郁倾向。

 

 

1、建立一套自信机制 

抑郁症的人，大多数都不是特别自信，这些人做事情会显得无精打采，完全没有动力，所以在跟其他人交流的时候，他们总是下意识觉得自己不好。有的时候，对方一个不经意的动作，都会让自己揣摩很长时间，哪怕什么事情也没发生，我们也会想很久。这些人每天都会重复自己白天做过的事情，看看是不是有其他的不足，一发现有不对劲的地方，都会对自己进行责备。改变的第一步，就应该首先从这一步做起，建立一套自信机制，不能够老是自我苛责。只有对自己自信之后，才不会一直胡思乱想，也不会老是觉得自己不够好。

 

2、多结交几个朋友 

跟朋友在一起的时候，也应该要懂得做好自己的事情，不要觉得有了朋友之后，就没有了自我。事实上，朋友是我们前进道路上的一个垫脚石，只有跟朋友相处融洽，生活才会充满乐趣。抑郁症的人，不喜欢跟人接触，哪怕是最亲近的朋友，也变得漠不关心。这样子长期下去，会给生活带来困难，导致自己变得孤僻和敏感。所以，改变的时候，应该要多和人说话，多跟自己的朋友聚会，把自己融入到一个集体中间去，利用大家的力量去帮助自己改变。不要觉得这一步很渺小，事实上，只要能够去坚持，就一定可以做出更大的改变。

 

3、保持乐观的心态 

在治愈抑郁症的方法中，最不能够被忽视的一个方法是乐观心态。每个人都会有不开心的时候，而一旦到了这种时候，就不要任由不开心蔓延全身，应该要用乐观的眼光去看待，积极地应对生活中的悲苦。遇到问题之后，抑郁症患者不要着急地用悲观的眼光去看待，应该要想清楚解决的办法，然后再主动去解决这个问题。乐观，永远是生活的主旋律，不管什么时候都应该要坚持。