抑郁症的预防和自我调节方法

 

 

容易抑郁的人，总是会经常性的否定自己，觉得自己的人生继续下去没有意义，而这一切都是因为缺乏明细的生活目标，也因此自己经常会无目的的去做一些琐事，从而觉得自己的人生失去价值，没有意义。

 

而在我们确定生活目标以后，我们能找到自己重视的和喜欢的东西，并且愿意为了这些东西，持续不断的追求下去，渐渐的也就产生了“生”的希望，不会用一种消极的情绪去生活。明晰的目标有助于我们找到人生的意义，并且积极的去追求自己想获取的东西，从而有效的预防或调节缓解抑郁情绪。

 

 

 

容易抑郁的人，生活中关注的方面特别的奇怪，不会去关注积极的东西，而是只要自己的生活当中遇到不顺，就觉得自己的人生充满了失败，充满着问题，进而一直变得消沉。

 

要学会调整关注的重点，比如要关注到生活中好的一面，没有谁的生活任何方面都极其的糟糕，等我们把注意力，都集中在会让自己开心的事情上以后，心里能得到宽慰，能充满动力。

 

 

容易抑郁的人，无论是生活作息模式，还是别的方面，都基本上陷入了一团糟，甚至黑白颠倒，时常通宵的熬夜，当陷入这种混乱的作息模式久了以后，个人的精力会被耗尽，自己也不知道人生方向了。

 

无论是饮食还是睡眠，都要尽可能的将它调到最佳，让我们无论做什么事，都是富有激情、富有希望的，从而，也就不会任由一些消极的情绪，导致我们失去生活的信心，而规律的作息模式，也有助于我们养精蓄锐。

 

规律的作息能让我们总是去做正确的事，从而有效的预防或缓解抑郁情绪。

 

 

容易抑郁的人，只要一陷入自我贬低的困境，就会不断的否定自己，什么事情都不想做，总是感受不到快乐。任何时候都要葆有信心，也在时时刻刻都应该坚信，自己并不是一个什么爱好都没有的人，而是积极的去寻找爱好，努力的让自己开心起来。

 

努力的去寻找爱好，培养爱好，用快乐填满自己的生活，能让我们变得积极，变得享受生活，从而不会抑郁。

 

 

容易抑郁的人，生活中都会变得十分的敏感，觉得自己没有什么人可以依靠，但实际上，并不是自己没有什么人可以依靠，而是自己变得孤立，完全隔绝与别人的交往。

 

任何时候都不要自己将自己孤立起来，而是积极的和别人建立良好的人际关系，通过和别人的良好沟通方式，诉说内心的不开心，将生活中遭遇的不好的方面，悉数的发泄出现出去，从而，得到情感上的支持。

 

永远不要将自己孤立起来，也永远不要沉默，而是积极活泼，融入集体。