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孤独症的人应该如何自我调节?

时间:2023.11.09|阅读:1019
孤独症应该如何自我调节?
 
1、树立强大的自信心
 
容易孤独的人,往往都是生活中缺乏自信,总是不断自我否定的人,而当一个人开始不断的自我否定以后,就会陷入自卑的困境,觉得自己什么都做不好,从而将自己封闭起来。
 
任何时候都要保持自信,承认自己具备优点,自己可以很好的和别人相处。而当我们摆脱自卑以后,我们便渐渐的战胜了孤独,学会了与别人相处。任何时候都要保持自信,找到一种与他人与自己和平相处的模式,而不是一味的隔离外界的信息,让自己成为孤岛。
 
关于心理健康的检测和筛查,可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
 
scl-90症状自评量表
 
mmpi明尼苏达多项人格测验
 
人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
 
2、学会认识孤独
 
有的时候,我们会因为害怕融入集体,而变得形单影只,但是,在自己一个人做了很多事情以后,又会觉得自己很孤独,身边没有人支持。实际上,并不是别人不想支持我们,而是我们在自我封闭,想远离别人。
 
我们要懂得一个道理,那就是孤独也有好处,只不过我们不能一直孤独下去,不能一味的隔绝别人,当我们充分认识孤独以后,我们就不会害怕孤独,也就不会陷入孤独的困境。
 
认识孤独有助于我们战胜孤独,不会陷入孤独。
 
3、为他人着想
 
陷入孤独症的人,会不想与别人交流,会缺乏关心和爱,对于别人的任何事情都全然不在乎,在别人的眼中,这样的人也并不易于相处,久而久之,别人也就会自然而然的远离这样的人。
 
要想预防或调节,避免陷入孤独症,就要懂得真正的关心他人,在适当的时候,走进别人的内心,在别人有需要帮助的时候,毫不吝啬的伸出援手。
 
为他人着想,能让我们站在别人的立场上思考问题,能让我们更好的走进别人,从而别人也就能接纳我们,帮助我们预防或调节孤独。
 
4、学会享受快乐
 
容易陷入孤独的人,会觉得这世界上没有什么东西是自己特别喜欢的,也特别的害怕去接触一些新鲜的事物,而这一切都是因为,没有学会享受快乐。
 
要想避免孤独,就要懂得学会享受快乐,在现实生活中,这个世界上有很多美的地方,很多有趣的事,值得我们享受,我们要试着接纳这个世界的好,也要试着让自己开心起来。
 
学会享受快乐能让我们变得豁然开朗,找到让自己流连忘返的事物,从而达到预防或缓解孤独症的目的。
 
5、学会成长
 
容易孤独的人,会经常性的变得迷惘,只不过有的人在变得迷惘的时候,能一下子看透很多道理,学习到很多有用的知识,有的人则是被封闭在内,想逃避整个世界。
 
而之所以会产生这种截然不同的样子,是因为我们没有学会成长,也因此,无论何时,我们都要懂得成长的重要性,用孤独来磨砺我们的心性,锤炼我们的肉体,从而不断的去充实自己。
 
学会成长能让我们正视孤独,从孤独中学习经验,而不是陷于孤独无法自拔。
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