孤独症应该如何自我调节？
1、树立强大的自信心
容易孤独的人，往往都是生活中缺乏自信，总是不断自我否定的人，而当一个人开始不断的自我否定以后，就会陷入自卑的困境，觉得自己什么都做不好，从而将自己封闭起来。
任何时候都要保持自信，承认自己具备优点，自己可以很好的和别人相处。而当我们摆脱自卑以后，我们便渐渐的战胜了孤独，学会了与别人相处。任何时候都要保持自信，找到一种与他人与自己和平相处的模式，而不是一味的隔离外界的信息，让自己成为孤岛。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
MMPI明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
PDQ-4+量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
2、学会认识孤独
有的时候，我们会因为害怕融入集体，而变得形单影只，但是，在自己一个人做了很多事情以后，又会觉得自己很孤独，身边没有人支持。实际上，并不是别人不想支持我们，而是我们在自我封闭，想远离别人。
我们要懂得一个道理，那就是孤独也有好处，只不过我们不能一直孤独下去，不能一味的隔绝别人，当我们充分认识孤独以后，我们就不会害怕孤独，也就不会陷入孤独的困境。
认识孤独有助于我们战胜孤独，不会陷入孤独。
3、为他人着想
陷入孤独症的人，会不想与别人交流，会缺乏关心和爱，对于别人的任何事情都全然不在乎，在别人的眼中，这样的人也并不易于相处，久而久之，别人也就会自然而然的远离这样的人。
要想预防或调节，避免陷入孤独症，就要懂得真正的关心他人，在适当的时候，走进别人的内心，在别人有需要帮助的时候，毫不吝啬的伸出援手。
为他人着想，能让我们站在别人的立场上思考问题，能让我们更好的走进别人，从而别人也就能接纳我们，帮助我们预防或调节孤独。
4、学会享受快乐
容易陷入孤独的人，会觉得这世界上没有什么东西是自己特别喜欢的，也特别的害怕去接触一些新鲜的事物，而这一切都是因为，没有学会享受快乐。
要想避免孤独，就要懂得学会享受快乐，在现实生活中，这个世界上有很多美的地方，很多有趣的事，值得我们享受，我们要试着接纳这个世界的好，也要试着让自己开心起来。
学会享受快乐能让我们变得豁然开朗，找到让自己流连忘返的事物，从而达到预防或缓解孤独症的目的。
5、学会成长
容易孤独的人，会经常性的变得迷惘，只不过有的人在变得迷惘的时候，能一下子看透很多道理，学习到很多有用的知识，有的人则是被封闭在内，想逃避整个世界。
而之所以会产生这种截然不同的样子，是因为我们没有学会成长，也因此，无论何时，我们都要懂得成长的重要性，用孤独来磨砺我们的心性，锤炼我们的肉体，从而不断的去充实自己。
学会成长能让我们正视孤独，从孤独中学习经验，而不是陷于孤独无法自拔。
