社交恐惧症的人，一个比较突出的特点就是不愿意跟周围人来往。在社交场合中会表现出过度的恐惧和焦虑，甚至会因此出现情绪和身体上的变化，所以提高社交技能是应对社交恐惧症一种非常重要的方式。

 

在维持社交关系的过程中，可以多多学习和练习一些有效的社交技巧，懂得和别人来往，并理解别人的真实想法，增强自信和应对社交场合的能力，只要在这方面的技能有所提升，就可以大大改善人际关系，减少社交恐惧症状，从此再也没必要担心社交恐惧症所带来的影响。不过非常重要的一点是一定要迈开第一步，要有足够多的勇气和信心，这样才可以在社交技能层面取得一定的突破。

 

 

 

一个人在面对焦虑和压力时，最常用的方法就是放松自我，学会放松技巧，就可以更好地应对这种焦虑情绪和工作生活所带来的压力。社交恐惧症的人同样在这方面存在短板，所以在面对社交场合时，一定要学会使用技巧缓解紧张，比如深呼吸或冥想等方式，都可以达到放松身心，减少焦虑情绪的目的。

 

如果尝试突破自我，应对社交恐惧症，那就要学会在社交场合稳定自己的情绪，通过运用这些放松技巧来缓解自己内心的紧张和情绪上的无力感。

 

 

有社交恐惧症的人不愿意跟周围人交流沟通，所以也无法从对方获得支持和理解，如果想在这方面做出改善，就要学着向家人或朋友以及关系亲近的人分享自己的感受和经历，愿意开口向别人说出自己心里的真实想法，并获得对方的理解，同时参考对方提出的意见，这是一种克服社交恐惧症很有效的方式。

 

而且在与人沟通的过程中，社交恐惧症的人不会像之前那样感到孤单，会慢慢的融入一个群体，学到别人的应对策略和经验，更好的解决社交恐惧症这个大难题。

 

 

在应对社交恐惧症的过程中，自我暗示也是一种效果不错的方式。所谓自我暗示这个词语理解起来是非常简单的，就是在心里不断的提醒并鼓励自己要告诉自己，不管跟任何人交流都不会存在任何问题，千万不要因为与别人交流沟通，就觉得自己会暴露个人短板，从而不敢与旁人深入交流。要学会暗示自己，告诫自己，要让自己知道，多与人交流沟通，才能提高社交能力，才不会一直处在社交恐惧症的阴影下。

 

同时也要意识到，如果不在这方面做出改善的话，以后将会大大影响个人的交际能力，进而影响人际关系，这显然是不想看到的结果。

 

 

生活方式的改变可以帮助缓解社交恐惧症所带来的负面影响，尤其是健康生活习惯的养成和新技能新爱好的培养，比如规律睡眠均衡，饮食和定期的体育运动，都可以减轻负面和焦虑情绪，而学习新的技能和爱好，能够大大提高个人的自信心和社交能力，这都是应对社交恐惧症行之有效的方法。