有强迫症的人具备的是不健康的思维模式和行为，所以才会反复出现强迫思维和强迫行为，如果想要应对强迫症，首先要在这方面做出改变。在这之前需要先了解一下，强迫症的人会在什么样的场景下出现这种强迫思维，然后在安全环境中模拟这种场景，让对方尝试面对会引发强迫思维的场景，并阻止对方采取通常的强迫行为来应对这种情况。

 

举个很简单的例子，如果强迫症的人有清洁强迫没办法接受脏兮兮的环境，那么可以让对方接触脏物之后不洗手，坚持的时间长了之后，就可以减少这种行为所带来的焦虑反应和强迫行为，进而改善强迫症。

 

 

 

强迫症的人根本就不了解强迫症的相关情况，所以心理教育是必不可少的一个步骤，通过这方面的教育可以让强迫症更了解自己的状况，包括强迫症的症状、原因和如何管理，以及如何面对生活中所出现的挑战。在全方位了解了各个问题之后，强迫症的人就可以对此有所表示。

 

而且在心理教育过后，家人和身边的朋友也可以对强迫症有所了解，在应对的过程中可以提供相应的帮助，让对方更快走出强迫症困扰。

 

 

在这个快节奏的社会环境中，不管是工作还是学习，都会让人觉得压力十足，所以学会放松是很多方面都需要重点提及的内容，尤其是管理强迫症，见效比较快的一种方法就是学会放松技巧，包括深呼吸、肌肉放松、冥想或瑜伽，这都是最为常见的放松方式，通过这些方法可以减轻身体的紧张感和焦虑感。

 

比如深呼吸之后，由于呼吸节奏放慢，身体的应激反应就会降低在冥想过程中，因为专注力比较集中，就不会再受到这些这种强迫思维的影响，这些方式都可以控制焦虑反应，减少强迫行为的发生，对应对强迫症起到了积极的作用。

 

 

强迫症的人在面对工作和生活中的难题时因为没办法向周围人倾诉，也没人可以理解并提供帮助，所以才显得格外孤独，情绪失落之下更容易出现强迫症，因此，获得社会支持和周围人的理解是特别重要的一件事，不管是家人朋友还是专业人士，都可以提供情感上的支持，精神上的慰藉或者提供解决问题的方案，分享可以应对的策略。

 

这样一来，有强迫症的人就可以学着管理自己，并在周围人的帮助下做出改变。

 

 

外界条件再好，如果学不会自我管理，也很难解决强迫症带来的困扰，所以自我管理也是必不可少的一方面，这主要是指保持健康的生活方式，选择规律锻炼提升心情，减少焦虑，从事对身体有益的体育活动，改善生活和饮食习惯，不仅可以维持身体健康，也可以维持心理健康。再就是保证充足睡眠，维持情绪稳定，这都是自我管理过程中能够起到积极作用的做法，也是真正可以改善强迫症的方式。