有焦虑症的人之所以被这些情绪困扰，主要是因为思维方式出现了一些问题，所以想要改变这种状况，必须得纠正错误的思维方式。所以应对焦虑症，首先要学会识别是哪些因素或者哪些事情，导致个人情绪消极焦虑，只要找到这些因素，就可以直面挑战。其中最为常见的就是很多人都觉得自己不完美，或者很多人都认为自己做事不够沉稳，所以不满足于现状，进而出现焦虑情绪。

 

如果是这样的话，平时可以多考虑一下自己是否必须达到这种完美的水准，是否必须得把事情做得毫无破绽？其实并非如此，如果能够改变这种思维方式，就能够进一步减少焦虑感。

 

 

 

有焦虑症的人不仅仅是心理状态不太舒服，身体也会因此变得非常紧张，如果要缓解应对焦虑情绪，就要学会放松技巧，比如深呼吸，这样能够增加氧气摄入，放松身体，减轻焦虑，平时感到情绪紧张或身体不舒坦的时候，就可以采用这种方式慢慢的深呼吸，重复几次之后就可以感到放松。

 

除了深呼吸之外，也可以尝试一些其他的放松技巧，比如瑜伽或冥想，学会了这些技巧之后，就能够进一步缓解身体的紧张，不再是被焦虑感控制的人。

 

 

一个人选择什么样的生活方式，必然会影响个人的心理健康，如果选择健康的生活方式就不会有焦虑症。的困扰，所以要学会积极面对生活，哪怕生活中出现了一些困难和挑战，也要做到规律，作息充足，睡眠合理饮食适量运动，同时也要保持良好的食疗活动，只有这样才能发现生活中的乐趣。

 

与此同时，也要注意避免摄入过多的咖啡因和糖，因为这都是加剧焦虑感的物质，不利于改善焦虑情绪。

 

 

一个人在面对自己害怕的事物或恐怖的事物时，焦虑感肯定会进一步加剧。所以想要减轻这种焦虑感，就要学会直面恐惧。要达到这个目的，可以直接将害怕的事物分成几个小步骤，一步一步的面对对方，克服对方。

 

就以公开演讲为例，如果一提到演讲就觉得心情焦虑，情绪烦躁，那可以尝试一下突破自我现在两三个人的小团体。中学着演讲，然后再慢慢的增加到更大的团体，这样就可以逐步适应害怕的事物，减少焦虑感。

 

 

焦虑症的人如果焦虑感很严重，必然会影响生活质量，这时候就需要寻求专业帮助，这是应对焦虑症的有效方式。在这些专业人士的帮助下，可以大大的缓解焦虑感，提高生活质量。

 

而且接受专业帮助的人并不在少数，遇到这些跟自己经历相似、情绪差不多的人，就可以坐在一起分享经验和方法，彼此之间获得情感支持有效的应对焦虑症，过上平静快乐且轻松的生活。