判断自己是否有心理疾病，通常需要由专业的医生来做心理健康评估。但是，也可以通过以下几个步骤来进行初步的自我评估。
识别症状：
注意自己的情绪、思维和行为模式是否有异常变化。
例如，持续的悲伤、焦虑、易怒、失眠、食欲改变等。
持续时间和影响：
观察这些症状出现的时间长度以及对日常生活的影响程度。
如果这些症状持续超过两周并且影响到了你的工作、学习或人际关系，可能需要寻求帮助。
自我反思：
思考近期是否有重大生活事件或压力源可能触发了这些症状。
考虑这些变化是否与过去的经历相符。
使用在线资源：
利用可靠的在线心理筛查工具进行初步评估。
注意，心理测评工具不能替代专业诊断，但可以作为参考。
同时要多与家人或朋友交流你的感受，如果感到非常困扰，应该积极寻求帮助，请记住，寻求帮助是勇敢的表现，这没有什么丢人的。
