精分的人应该如何自我调节？
1、保持活跃
容易发生精分的人，基本上是身体的各个部分不够活跃的人，他们总是处于静止的状态，什么事情都不想干，渐渐的，也就会因为身体过于空闲，而产生各种各样复杂的想法。
要想缓解精分，就要学会保持活跃，保持活跃的方式有很多种，比如：适当的运动，有助于我们身心活跃，为精神赋能，也可以是做自己有兴趣的事，总之，要想尽办法能让自己活跃起来，不要胡思乱想。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
MMPI明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
PDQ-4+量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
2、学会与自己相处
容易发生精分的人，基本上是连自己都无法正常相处的人，内心的想法要不是十分的功利，就是会特别的去执着一些事情，强迫自己经常做一些自己不开心的事。总是不会让自己的身心健康的发展。
要想调节精分，就必须学会自己与自己相处，无论处于什么阶段，都要让自己身心平静，健康的成长，更不要，强迫自己去做一些自己不愿意做的事情。总之，一定要让自己与自己和平的相处，遵循自己的自愿。
但我们不再强迫自己，顺应自己的身心发展，学会与自己健康相处后，便能有助于我们降低精分的影响。
3、学会与别人交往
容易精分的人，基本上都是性格相对孤僻，不懂得将情绪宣泄的人。当一个人不懂得与别人交流，不懂得将自己不好的情绪发泄出去的时候，情绪会越来越暴躁，身心会越来越备受压迫。
而学会与人交往，不但能帮助我们积极的走出去，和别人建立良好的友谊，也能帮助我们，将内心不好的情绪及时的发泄出去。
学会与人交往，既能满足我们社交的需求，让我们学习到很多东西，更能有助于我们排泄情绪。
4、不要透支身体
容易精分的人，在生活中往往非常的倔强，对自己没有清晰的认知，总是去做自己没有能力去做的事情，当我们无法做到，却又执着的去做时，身心会倍受压抑，而当我们不断透支身体，也就会变得神经衰弱，从而精分。
在自己感到身心疲惫的时候，千万不要透支自己的身体，还是选择适当的休息，等自己有足够的精神之后再做事。
每个人都有精神匮乏、精神疲惫之时，不要去透支身体。
5、及时消除烦恼
容易精分的人，往往是对于生活中学习、工作等方方面面的关系，处理的不正确的人，一遇到问题就容易感情受挫，也容易胡思乱想，失去方向，从而给自己的内心徒增烦恼。
遇到事情并且自己百思不得其解时，不要一直被问题困惑，而是尝试着采取别的途径，寻找解决问题的办法，有时，也可以听取别人的建议，让别人开导自己。
每个人都会产生烦恼，但是要学会不被烦恼所累，更不要让骑在心里郁结成疾，
