强迫症的人应该如何自我调节？
1、避免过于追求完美
有强迫症的人，对自己身心的细节非常关注，尤其是形象方面，基本上是眼里容不下沙子，只要自己有一丁点做的不到位，就会强迫自己不断的去完善，达到完美。然而，每个人都不能做到尽善尽美，总有不足之处。
要想预防和调节强迫症，就要明白“人无完人”的道理，接受自己的缺点，不要强迫自己去追求一些没有必要的东西。避免过于追求完美之后，也就渐渐的不会强迫自己了。
避免过于追求完美，能让我们改变过度追求细节的缺点，从而达到预防和调节强迫症的目的。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
MMPI明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
PDQ-4+量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
2、顺其自然
有强迫症的人，无论做事还是说话，都一定要要求自己顺着固定的模板，或者是近乎完美的方式达成，也总是去琢磨一些奇奇怪怪的东西。
要想预防和调节强迫症，就必须明白顺其自然的道理，有很多东西并不会朝着我们既定的方向走，我们也无法改变所有的东西，我们能做的只是接受某件事情的顺理成章，接受已经发生的事实。
别人、它不以我们的意志转移，我们学会顺其自然。
3、注重过程
有强迫症的人，无论是做什么事，都觉得他应该按照自己的某种想法来实现，并且达成自己的目的，但实际上，很多东西的结果出人意料，而我们身在其中的人，也并不一定只能看重结果，我们能做的是享受过程。
当我们学会享受过程以后，便不会再为我们出乎意料之外的结果而难过，也不会用一种极不正常的心理，去看待正在发生的事物，而是享受一整个过程，在执行的过程当中享受到快乐。
忽略结果，注重过程，能让我们体会到做事的乐趣，不会变的过于追求细节，从而达到预防和调节强迫症的目的。
4、学会自我调节
有强迫症的人，一般的是调节能力十分差的人，只要遇到什么东西不合自己的心意，便会变得极度失望，也会强迫别人别的事，朝着自己的想法来，然而，无论待人接物，还是别的方面，会让我们失望的人与事比比皆是，我们能做的是自我调节，不要让自己陷入“强迫”困境。
在我们渐渐的改变自己以后，“强迫”程度会大打折扣，强迫症也能得到有效的改善。也因此，良好的自我调节，能帮助我们预防强迫症。
5、学会认知自己，并渐渐改变
具有强迫症的人一般都是对自己无法建立正确认知的人，也因此不懂得做出改变，也时常会因为一些东西没有达到自己的预期，而感到极度的失望。
要学会建立对自己的正确认知，知晓自己的性格特征，接受自己的不足，从而在做事方面，有意识的提醒自己，避免这样的性格产生。时间一久，我们也就渐渐的摆脱陋习，从而达到预防和调节强迫症的目的。
每个人的性格不一，在对自己的性格特征有足够的了解下，能有效的预防和调节强迫症。
