抑郁症并不可怕，可怕的是当人们患有抑郁症的时候却浑然不知，我们既要懂得如何去判断抑郁症，同时也要学会如何去改善，并积极治疗，远离抑郁，让生活变得更加美好。
怎样判断自己是否患了抑郁症。
抑郁是抑郁的核心症状之一。忧伤、绝望、不快，让生命仿佛被乌云笼罩。抑郁病人的失眠症是特异的，主要表现为醒得早，睡着时没有问题，但常常在半夜三、四点醒来，之后就再也没睡。不像有焦虑症的人，他们可能整夜无法入睡。
假如发现自己对什么都不感兴趣，即使以前喜欢活动，现在也不想做，提不起精神，要警惕抑郁。抑郁病人常常有“变傻”的感觉，特别是思维敏捷、有效率的病人。面对这样的情况，他们往往自我评价很低，觉得自己的存在没有价值，思想偏激。
如何自我改善抑郁
1、释放不良情绪可以改善抑郁。
个人心理承受能力各有局限性。假如你一直在储存焦虑、沮丧、恐惧、愤怒等不良情绪，最终会崩溃。和弹性橡皮筋一样，你可以在它的弹性范围内拉出什么东西，一旦超出了耐力范围就会断。因此，学会释放你的情绪，给你的内心留下空间。
2、减轻过度的压力能改善抑郁。
在生活节奏日益加快的现代社会中，许多人面临着超负荷的压力，但压力往往与自身的认知有关。不要在面对压力事件时就暗示“我不能太难做”，这会限制我的能力，使我丧失自信。
别将你的想法限制在一个点上。要是这条路不行，试试另外一条。假如客观负荷真的太重，还要注意主动为自己减压。你只需要知道你想要的是什么，然后做出选择。
3、做一些快乐的事能缓解抑郁。
为快乐的事情做个安排，把快乐的活动列入日程。探望朋友聊天，或参加野餐、娱乐、看电影、听音乐会等等。您应经常运动。步行、慢跑、游泳、骑车等活动能增强自信心，增加安全感和幸福感，放松身心，增强活力。
4、发掘自己的兴趣能缓解抑郁。
人生难免会遇到不愉快的事，要注意调节自己的情绪，改善抑郁症状。假如职业不成功，那就努力提高自己的技能，从自己最感兴趣的事情开始。或寻求其他成功的机会。它还可以成为治疗抑郁症的小方法。
抑郁症治疗手段
1、药物方面有改善。
主要的药物改善是抗抑郁药。该药可有效缓解抑郁症及其伴随的焦虑、紧张、躯体症状，有效率60%~80%。其特点是：起效快，疗效确切，适合中重度抑郁症患者使用。药物维持治疗能在一定程度上预防抑郁症的复发，但不能阻止疾病发展为躁狂。
2、物理治疗。
物理治疗是严重负性自杀行为及抑郁症患者的首选。物理治疗也可用于无效患者。采用电性惊厥治疗及重复颅磁刺激治疗。该方法具有迅速、有效的特点。
3、心理治疗。
急性期无负性观念的轻中度抑郁可应用于巩固维持治疗，急性期各种类型抑郁症控制症状后的巩固维持治疗，尤其是具有明显的心理社会因素。可以同时用药。精神状态的改善需要病人有一定的理解能力，能够持之以恒，在一定程度上忍受症状带来的痛苦，但并非人人适用。
