平时我们经常会说一个人“发神经”了。其实这句话的意思是指一种不被很多人了解的“神经质”人格。神经质不是什么无可救药的严重精神问题，普遍存在于大众之中。但是很多人依然缺乏对这种精神问题的认识。

 

 

神经质是一种以“神经过敏”为表现的精神气质。神经质性格是神经质的突出表现。神经质是一种轻型的神经症，神经质的人通常胆小、多愁善感、情绪不稳定。

 

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神经质的核心表现是过分在意负面情绪的倾向。神经质的性格越强其情绪反应越大、情绪应对能力越差。神经质的人通常感到很不安，他们过分追求完美从而表现得患得患失；过于感性进而使自己过分情绪化、思虑过多。神经质的人看待问题的角度很悲观，缺乏对自己的肯定。

 

 

 

1、心理因素

 

神经质作为一种精神类的疾病与心理健康是不可分的。良好的心理促进身体和心灵的健康。而不良精神疾病的发生都源于不健康的心理。神经质的人有着天生的神经质的性格，他们的内心往往不安、多愁善感。与正常的人比起来他们的心态比较消极。

 

2、遗传因素

 

神经质的人有遗传倾向。在一个家族里若是有人出现了神经质，那么他们的后代变神经质的风险大大增加。

 

3、社会因素

 

神经质的人对社会表现出不适应。由于我们的自然和社会是不可变的客观存在，其不稳定性带来了很多不安定的因素。由此我们的身心常常有不安的感觉。这种不安的心理导致性格内向的人神经敏感和多愁善感。

 

 

1、学会管理情绪

 

在生活中不如意的事情发生时神经质的人尤其要保持心理平衡。首先神经质的人要认清楚自己情绪的变化和原因，不要过分沉浸在负面情绪之中。只有充分了解了主客观的原因才能采取积极的措施应对。神经质的人要努力学会管理自己的情绪，而情绪不稳定是神经质人格的突出表现之一。当自己出现焦虑、紧张、敏感和恐惧的情绪时学会转移注意力，让自己不被情绪掌控。

 

2、规划人生目标

 

心理问题的出现是我们的内心世界出了问题。人是感性与理性的结合体。而我们的世界也是理性与感性并存。生活中那些普遍患有精神问题的人通常表现为过多的感性。多一点理性对于我们改造客观世界是很重要的。可以给自己的人生设立目标，制定合理的规划，把注意力从关注自己的情绪转移到实现人生目标上来。这样神经质的表现会越来越少。

 

3、学会自我疏导

 

神经质的人一般都比较内向。他们不善于与他人交流，很多负面情绪无处消化，因此自我负能量太多。他们往往需要情感支持，所以神经质的人要努力寻求亲友的陪伴，向他们倾诉自己的难处，寻求他们的理解和共鸣。还可以通过运动发泄自己的情绪，跑步、打球、举重等都是良好的健身方式。

 

神经质作为一种比较轻的精神症状越来越需要引起我们的重视。神经质的人内心比较痛苦，往往过分悲观和纠结。除此之外神经质的人更需要良好的环境氛围。对于神经质的人要及早发现，及时给予适度的关怀，防止发展成抑郁等精神疾病。