说到抑郁大家并不觉得陌生。随着社会的发展，越来越多的人变得抑郁。生活在现代社会的我们无时无刻不被巨大的压力填满，尤其是成年人，他们身上有着太多的责任和重担。有些人本来很健康突然被一些突如其来的变故压垮。而患了抑郁症的人往往苦不堪言。抑郁已经不是什么遥远的名词，它就隐匿在我们身边。

那么究竟什么是抑郁？

抑郁是一种心理障碍，以持久的心境低落，兴趣下降以及快感丧失为主要表现，他们心中往往过分悲伤和自弃，厌恶自己和排斥周围的人。抑郁往往伴随着焦虑，这种极其恶劣的心境会给身心带来一系列严重的后果。

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患了抑郁症的人都有哪些表现呢？

1、消极的心态

抑郁的人通常情绪过分低落，对待他人情感比较淡漠。他们潜意识里觉得自己什么都做不好，从而什么也不做。他们没有兴趣爱好，有时候甚至会独自发呆。抑郁症的人心中没有情感寄托，甚至到了生无可恋的地步。这种长期消极的心态对于他们来说十分危险，也是抑郁症状的人选择自杀的根本原因之一。

2、躯体表现

抑郁症的人通常伴随着严重的睡眠困扰。他们常常焦虑无法入睡。睡着了以后又容易早醒。醒来以后就再也睡不着。长期的睡眠障碍导致他们身心十分疲惫。而过度悲伤的情绪让他们茶饭不思，食欲严重减退。他们在精神上饱受折磨，肉体上又没有进补食物，所以他们的体重快速下降，甚至暴瘦如柴。

导致一个人抑郁的原因有哪些呢？

1、心理因素

抑郁的人往往内心都比较脆弱。他们承受困难与挫折的能力很薄弱。不仅如此，他们的心理素质也比较差，当某些人生的变故到来后，他们承受不起打击，心理防线也被困难冲垮。因而他们的内心充满了负能量，进而导致了抑郁的心理问题。

2、环境因素

抑郁的人通常生活在一个危险恶劣的环境中。他们在原生家庭里感受不到爱，父母的婚姻也不如意，不和谐的家庭氛围让孩子感到十分压抑，甚至是他们不合群与不快乐的根源。除了原生家庭，社会环境也是导致一个人变得抑郁的原因。有些人在工作中过度劳累，或者与同事相处不融洽。在巨大的工作压力下，这些人渐渐变得抑郁。

解决抑郁的办法有哪些？

1、制定目标

抑郁的人通常丧失了有条不紊的生活节奏，他们的当下生活乱的一塌糊涂，思维也缺少主见。抑郁的人觉得自己的人生毫无头绪，不知道自己该干什么，很是迷茫。所以抑郁的人不能任由负面情绪发展，而要站起来努力向前奔跑。所以，抑郁的人可以给自己的人生定目标，从小事做起，不断增强自己的获得感和自信心。

2、活在当下

抑郁是一种隐蔽性很强的负面情绪。对于抑郁的人我们要早发现、早干预。当一个人魂不守舍的时候就要警惕自己是不是抑郁了。抑郁的人要时时关注自己当下的念头，一旦出现过度失落和自杀观念的情绪，就要积极转化念头，给予自己积极的心理暗示。

3、改变自我

抑郁的特点是抗拒，抗拒好的人和事物。抑郁的人往往内心不够丰富，情感上也很淡漠。

所以改变抑郁的症状就要改变消极的行为模式。抑郁的人要多发掘自己的兴趣和爱好，定时定量进行健身，参加唱歌等文体活动。除此之外，多跟亲朋好友交流也是缓解抑郁情绪的有效方法之一。

抑郁是一种危险的心理活动，我们要正视这种心理带来的负面影响，及时调整自己的状态，采取积极的措施缓解抑郁的症状，牢固树立抑郁可以被战胜的信念。