网站首页 > > 新闻资讯

如何预防洁癖症,自我调节洁癖心理

时间:2023.11.09|阅读:373
预防产生洁癖的方法
 
1、接受不完美
 
有洁癖的人往往都是追求完美的人,他们总是会在自己认定了事物、观念后,将自己认为是正确的东西,完全的施加给别人,只要别人不接受,自己就会厌恶别人。
 
我们要试着转变观念,比如,学会接受不完美,生活中,不会所有的事情都朝着既定的方向走,有些东西的发展不尽如我们意念,我们要试着接受,别人做不到的事,更不要强迫别人变成我们理想的样子。学会接受不完美,不要去强迫别人,能让我们接纳很多东西。
 
关于心理健康的检测和筛查,可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
 
scl-90症状自评量表
 
mmpi明尼苏达多项人格测验
 
人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
 
2、承认别人
 
有洁癖的人,既是一个时时刻刻以自我为中心的人,也是一个必须强迫别人围绕着自己转的人,而这些过于自我的想法,都导致我们剥夺了个体存在的意义。
 
我们要试着承认别人,更要懂得别人不是被我们牵着鼻子走的人,而是一个独立的个体,当我们接受了他会与我们意志不符的行动以后,我们就渐渐的做到了改变洁癖症状。学会承认别人,能让我们的生活不再那么具有“强迫性”,进而能改变以往的观念,接受一些此前不能接受的事。
 
3、顺其自然
 
有洁癖的人,内心的奇奇怪怪想法很多,也总是会纠结一些莫名其妙的东西,将一些微不足道的东西不断的放大,当我们把一些很微小的东西不断的放大以后,一些原本自己能接受的事,也就变成了自己不能接受的事。 
 
我们要学会顺其自然,不要将生活中遇到的无关紧要的事放大成不可避免的事,当我们对任何事都变得顺其自然以后,也就自然而然的远离了洁癖。不要乱琢磨,任何事都顺其自然,有助于我们预防洁癖。
 
4、试着调节情绪,不要一直反复
 
有洁癖的人,有时候会像机器人一样,反复的纠结一些想法,和一些行为,并且,他们也知道自己的这种行为完全是一种无意义的行为,只不过就是停不下来,因为只要自己一停止,就会变得恐惧、不安。
 
当我们陷入这种情形时,一定要极力的调节自己的情绪,不要让不安和恐惧占据身体的主导,渐渐的,我们在遇到同样的事情以后,也就变得平静和安定了。试着调节情绪,不要一直强迫自己去做反复且无意义的事,有助于我们预防洁癖。
 
5、多做有兴趣的事
 
有洁癖的人,一般都是对于自己没有兴趣的事,会产生反感想法的人,也非常的害怕自己去做没有意义的事,也总是觉得自己没有兴趣,十分的懒惰。
 
然而,兴趣有时候是培养出来的,当我们积极的融入集体,融入他人时,我们就会发现,原来这世界上有很多能让我们产生兴趣的事。
 
多尝试,多去培养兴趣,然后都做自己有兴趣的事,能让我们的心态变得积极,坚持练习以后,就会自然而然的减少不适,从而,行为变得正常。
小猫测试 智能云测评系统
适用于企业招聘、教育培训、咨询机构,及各类自媒体
立即免费体验
联系客服

165-39219097

微信公众号

微信客服号

小猫测试 版权所有 严禁任何形式复制  津ICP备2021002578号  津公网安备 12010402001407号  Copyright 2021 - 2031 @xmcs.cn All Rights Reserved.
二维码