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微笑抑郁症的症状和起因,微笑抑郁症测试和应对方法

时间:2023.12.23|阅读:1412
微笑和抑郁看上去是两个截然相反的词语,但是这两个词却能够集合为微笑抑郁症,所谓微笑抑郁症,就是指抑郁的人虽然在人前能够面带微笑,但是这种微笑并非发自内心,可能是出于职业需要,可能是为了维护个人尊严,也有可能是为了维持人际往来,这种情况在服务业人员或都市白领身上最为常见。
 
关于心理健康的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表
 
微笑抑郁症的症状
 
习惯性的微笑:从外在来看,微笑抑郁症的人总是会面对微笑,在外人看来,他们是开朗热情的形象,可是只有微笑抑郁症的人自己才知道内心的悲伤和焦虑,但是他们早就已经习惯了压抑悲伤和痛苦,用微笑示人。
 
1、消极生活态度:一部分微笑抑郁症的人,可能会对身边的人或物出现非常消极的态度,对他们漠不关心,对生活相当悲观。
 
2、愉悦感已丧失:微笑抑郁症的人之前可能会有让自己感到有趣或愉悦的事物,但是现在却对这些事物完全失去了兴趣,不管是情绪还是行为上,都不会做出任何积极的回应。也就是说,他们已经丧失了原有的愉悦感。
 
 
微笑抑郁症的起因
 
1、遗传因素:微笑抑郁症有一定的遗传倾向,如果家族中直系亲属有这种情况,那本人出现微笑抑郁症的几率就会大大增加。
 
2、性格因素:每个人的性格不同,情绪和心理活动也会存在一定差异,有些人的性格比较内向,不擅长表达个人情和感受,时间长了就会养成抑郁的习惯,但是他们在公开场合却不想让任何人看出自己内心的纠结和痛苦,只能选择微笑来掩饰情感。
 
3、环境因素:在当代社会,大多数人都生活在一个比较大的竞争压力和氛围之中,为了展现自己的优秀和成功,人们不得不在外人面前保持一副愉快积极的形象,但是外表上的微笑却无法掩盖内心的疲惫和孤独,时间久了就会成为微笑抑郁症。
 
微笑抑郁症测试
 
微笑抑郁症测试主要用于个人检测筛查,如果你怀疑自己有微笑抑郁症的可能性,不妨试试看。对于心理健康,以及各类精神疾病的测试,建议采用更为严谨的SCL-90量表,MMPI明尼苏达多项人格测验。关于抑郁症测试还可以参考SDS,SAS等量表,具有很好的参考效果,最为近似的还有阳光抑郁症测试。
 
微笑抑郁症测试
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微笑抑郁症的应对方法
 
1、调整思维方式:有时候微笑并不是解决一切问题的法宝,要适当的改变自己的思维方式,调整待人接物的方法,学会用更真诚的态度为人处事。
 
2、宣泄不良情绪:如果内心积攒了一些不良情绪,就不要让它继续埋在心底,找一个合适的宣泄出口,想办法化解自己的心结,不要让不良情绪持续转化。
 
3、学会自我放松:培养广泛的兴趣爱好,学会消除压力的方法,可以通过养花、书法、绘画、瑜伽等方式怡情养性。
 
4、建立心理支持:当自己内心的郁闷确实难以排解的时候,可以寻求亲朋好友的帮助或心理专业辅导,积极寻求心理帮助,接受心理疏导,缓解心理压力。
 
学会用微笑和幽默来缓解压力,学会在日常生活中寻找乐趣和快乐,学会积极调整自己的情绪,学会克服微笑抑郁症,只有这样,才能享受健康轻松的生活。
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