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神经衰弱的症状和起因,神经衰弱测试和应对方法

时间:2023.12.20|阅读:659
神经衰弱的症状和起因,神经衰弱测试和应对方法
 
当代人大都生活在紧张的氛围和巨大的生活工作压力下,所以神经衰弱也成了最为常见的一种情况。神经衰弱的人经常会出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象,表现在外在上,就是情绪特别容易激动,经常会有各种各样的烦恼,也特别会出现紧张的情绪,甚至会伴有睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
 
神经衰弱症自测
https://www.xmcs.cn/x/sjsr
 
关于心理健康的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表
 
神经衰弱的症状
 
神经衰弱最基本的症状就是衰弱。神经衰弱的人经常会感到情绪萎靡不振,困倦思睡。对于上班族来说,经常会出现注意力不集中,工作效率显著减退的情况,就算是休息时间足够充足,也很难恢复。
 
神经衰弱的人经常出现易脑易怒的情绪,尤其是在生活中遇到一些矛盾的时候,情绪会变得特别烦躁,有可能会因为矛盾无法解决,而对周围人大发脾气,但过后又有些后悔。
 
入睡困难,辗转难眠,同样是神经衰弱的人,比较常见的症状,有些人整夜都不曾入睡,有些人睡眠特别浅,一有声音就会醒来,还有些人白天想要睡觉,但晚上准备睡觉的时候又情绪兴奋,睡眠节奏完全紊乱。
 
神经衰弱的起因
 
1、遗传因素:神经衰弱不是遗传性疾病,但是易感素质却可以遗传如果家庭中两系三代成员中有神经衰弱的人,可能有神经衰弱的几率会更高一些。
 
2、环境因素:一个人的成长环境会影响他的情绪和心理,如果从小缺乏母爱,没什么安全感或者家庭关系不和谐,缺少亲情的关注,长大之后就容易成为神经衰弱的人。
 
3、职业因素:长期从事高度紧张的工作,心理压力比较大的职业的人,容易成为神经衰弱的人,脑力劳动者同样如此。因为长期处在压力过大的状态下,就会使大脑神经活动过度紧张,继而产生神经衰弱。
 
神经衰弱测试
 
精神衰弱测试Pt量表来源于mmpi明尼苏达多项人格测验,期中Pt因子量表即是用来做精神衰弱检测,如需完整系统的检测精神健康状态,建议采用Mmpi量表566题完整版。
 
神经衰弱应对方法
 
1、学会缓解心理压力
 
神经衰弱的人之所以有这样的状态,是因为长期处于特别紧张的状态之中,所以平时应该注意放松自己,缓解心理压力,可以通过改变生活工作环境或者参与运动的方式来释放内心压抑的情绪。
 
2、找到合理宣泄途径
 
神经衰弱的人大多负面情绪缠身,却找不到合理的宣泄方式,如果选择大喊或跑步等方式的话,就更容易宣泄出自己的负面情绪,假如不喜欢这样的运动模式,也可以通过跟周围人沟通的方式讲出自己的烦恼。
 
3、培养个人兴趣爱好
 
神经衰弱的人缺乏修身养性的态度,如果没有个人兴趣爱好,就会觉得生活特别空虚无聊,多做自己喜欢的事情,培养个人兴趣爱好,对改善神经衰弱有很大的帮助。
 
4、适当接受专业辅导
 
如果尝试过多种方式之后,神经衰弱的人都没有任何改善的话,也可以想办法接受专业的心理辅导。
 
学会管理压力,建立健康习惯,在有限的时间和活动范围内学会享受生活,学会放松自己,不要找借口让自己沉溺在痛苦里,只有这样才能感受到阳光的明媚温暖,才能发现生活中的温柔美好。
 
 
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