双相情感障碍的自我调节方法

 

 

有相向情感障碍的人，往往情绪波动幅度很大，有时他表现的非常的安静，没有什么过激的行为，但下一秒就很有可能会变得极为的亢奋，做出一些冲动的事。当一个人的越来越变得极端时，越来越变得不稳定时，自己对情绪的控制能力也就会大打折扣，尤其是会在变得极端以后，用暴躁的行为方式，对自己的身体造成损害。

 

要想改变双向情感障碍，要学会控制情绪，更要避免极端情绪的产生。

 

 

 

有双向情感障碍的人，并不知道自己的身体何时会出现问题，也总是在出现问题以后，变得消极、颓废，而当一个人变得消沉、颓废后，会逐渐失去解决问题的耐心，从而使双向情感障碍问题越来越严重。

 

平时要不断的在内心深处暗示自己，用积极的情感改变自己的身体状态，避免自己陷入到一种悲观、颓废的情绪当中，当一个人渐渐的变得积极起来时，心胸会豁然开朗，也就自然而然的能摆脱双向情感障碍。

 

积极的暗示自己有助于摆脱意志消沉、颓废，从而帮助我们调节双向情感障碍。

 

 

有双向情感障碍的人，是特别渴求能与别人产生情感共鸣的人，平时，希望得到别人的关心与关注，害怕别人漠视自己，然而，我们每个人都是独立的个体，也不是每个人都能时时刻刻的得到别人的关注。

 

只有我们渐渐的看淡，认真的做好自己，降低对别人的期待，我们就能看懂很多道理，也就不会渐渐的被这种想法所累，从而也就不易产生双向情感障碍。

 

降低对别人的期待，能让我们活得更加自由，看看很多道理，从而有效的调节双向情感障碍。

 

 

容易产生双向情感障碍的人，一般都是周遭环境存在问题的人，当我们被环境所累，并且想法渐渐的被扭曲时，我们的情感便会产生障碍，情绪也会变得不稳定。

 

要想调节双向情感障碍，就必须明白出现这个情形的源头是什么，而在弄清楚源头之后，远离它，就能有助于我们，情感不受刺激，渐渐的，我们也就会联想到一些开心的事情，身心也会变得愉悦。 学会远离刺激源，有助于我们情绪稳定，进而达到调节双向情感障碍的目的。

 

 

有双向情感障碍的人，也能意识到自己出现了某种问题，但是自己非常的害怕面对问题，也不敢听从别人的建议，从而，相应的症状也变得越来越严重。

 

任何时候我们都要具有正确的认知，不要害怕去面对问题，更要勇于解决问题。而在解决问题的过程中，也要时刻保持乐观的心态，因为双向情感障碍并不是无解，只是方法没有用对。

 

建立正确的认知，保持积极客观的心态，能让我们更好的缓解双向情感障碍带来的影响。