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有癔病症的人应该如何自我调节?

时间:2023.11.09|阅读:392
有癔病症的人应该如何自我调节?
 
1、培养乐观豁达的性格
 
有癔病症的人,往往是十分敏感,心胸狭窄,格局打不开的人。有时候,我们要提升自主意识,觉得自己存在这样的问题,进而学会寻找新的方法,去解决这些问题。
 
而解决这个问题的方法,可以是多出去游历,慢慢的培养豁达的心境。在日常生活中,可以经常性的和自己的好朋友出去游玩,也许要读一些古籍、名著,不断的增长见识,意识到心胸豁达的重要性,渐渐的,我们也就能培养豁达乐观的性格。
 
乐观豁达有助于我们变得心胸宽广,从而调节癔病症。
 
关于心理健康的检测和筛查,可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
 
scl-90症状自评量表
 
mmpi明尼苏达多项人格测验
 
人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
 
2、主动沟通
 
有癔病症的人,内心的想法往往是十分复杂的,容易受到一些极其微小的东西,心境突变,也总是将一些想法,深深的藏在心里,在自己去思考的时候,也会不断的陷入困境,觉得自己什么都不是,一直被问题困扰。
 
要想摆脱癔病症,就要学会主动迈出沟通的步伐,学会与别人交流,将自己遇到的困惑,遇到的难题,积极的告诉别人,有时,别人也能给我们一些具有针对性的意见,帮助我们解决问题。遇到问题就要学会用主动沟通解决问题,从而帮助我们调节癔病症。
 
3、分散注意力
 
有癔病症的人,只要一遇到问题,就会变得十分纠结,并且不断的去计较该件事情,但自己又始终寻求不到问题的答案,久而久之,内心会备受煎熬与折磨。
 
在自己遇到一些十分纠结的问题时,不要一味的想着去解决问题,因为有时候遇到的问题,我们自己根本解决不了,我们要学会转移注意力,不再计较这件事情,而是去做自己能完成的事,做自己不会纠结的事。学会分散注意力,能让我们不会陷入没有必要的纠结,从而达到调节癔病症的目的。
 
4、减少负面刺激
 
有癔病症的人,一般情况下,是不会出现病症的,但是,如果受到一些负面的刺激,比如有人离世、或者是躁动、暴力的事件,情绪就会很容易受到影响,自己也会因为情感共鸣能力过强,可能突然间变得消极抑郁,可能突然间变得情绪躁动。
 
谁都不知道生活的下一瞬间,我们会面临什么样的突发情形,但是,对于一些已经发生的负面且可能刺激到自己的事情,一定要尽可能的避免,不要受其影响。
 
5、积极的暗示自己
 
有癔病症的人,情绪一般都是相对消极和低沉的,而这种消极和低沉的情绪,会引发我们的不安,导致各种胡思乱想。
 
我们自己一个人独处时,一定要学会试着让身心放松,不要一直去想不开心且让自己变得消极的事情。更要时时刻刻积极的暗示自己,不要让悲观的情绪充斥全身。积极暗示是一个漫长的过程,要懂得持之以恒。总之,积极的暗示能让我们变得轻松,变得积极,从而有效的预防和调节癔病症。
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