为什么害怕别人评价我？总觉得自己会出丑怎么办？

 

很多人在别人开口评价自己前会有心跳加速的情况，甚至会脑补出自己被对方批评的体无完肤的画面。为什么有人会害怕别人评价？如果总觉得自己会出丑又该如何应对呢？

 

 

一是自我认知偏差，很多人在与人交往的过程中会无限放大自己在他人眼中的重要性，甚至以为自己的一举一动都有可能会被他人关注到。一旦出错，肯定会被全盘否定。但是在实际生活中，这只是一厢情愿的想法而已，每个人都有自己的生活重心，不会有人时刻盯着你的小失误，所以不要把自己想的太重要。

 

二是缺乏自信，如果一个人对自己的能力和魅力不够自信，就会格外在意周围人的看法，生怕自己能力不足，暴露自身缺陷。这需要调整自己的心态，提升个人信心，可以从一些小事做起，逐步培养自己的自信，比如可以学习一些新技能，在学习的过程中，所获得的成就感会让你越来越相信自己。

 

三是过于追求完美，有一部分人总希望在别人面前展现出最完美的一方面，不允许自己出现任何瑕疵，但是人无完人，在生活中出丑是无法避免的小插曲，不要对自己有太苛刻的要求，有时候某些小失误反而会让人显得更加真实。

 

 

 

一是调整认知，不要认为出丑是一种灾难，就算自己真在他人面前出丑，也别想的后果太过严重，毕竟这只不过是自己生活中的小插曲而已，并不会影响你的整体形象。

 

二是做好充分准备，增强自己的底气。大多数情况下，一个人担心自己出丑是因为准备不足，无论是参加何种活动，要提前做好准备，比如发言之前梳理清楚内容参加活动，之前了解就是很规则，只要做到心中有数，自然就不会害怕出丑，因为这样可以减少失误的可能。