焦虑症作为神经症这一大类疾病中最常见的一种，在很多年轻人的身上都有所体现，焦虑症的主要表现包括无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调等症状，如果这种情况持续时间比较长的话，很有可能会演变为病理性的焦虑，严重影响身心健康。

 

 

焦虑症是一种长期存在焦虑和担忧感，所以体现在情绪上就是过度的紧张和担心，因此最为常见的情绪症状就是会有长时间的担心和紧张感，恐惧和不安感，恐慌和印度感难以集中注意力。而在身体症状上，焦虑症的表现就是心悸或心跳加速，呼吸困难或气短，胸闷不适，头痛或肌肉紧张，失眠或睡眠质量下降等。

 

除此之外，焦虑症还会刻意回避社交场合，个人社交能力大大下降，很难建立和维持健康的人际关系。

 

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

 

 

 

根据某研究成果来看，大多数焦虑症都是来自于有焦虑症家族史的人群中，所以遗传因素是非常关键的一个，如果家族有焦虑症史，就会增加焦虑症可能。

 

周围的环境变化同样会导致焦虑症的出现，尤其是个体的困难生活经历比较多，比如经历失业、离婚等精神打击比较大的痛苦事件，就很有可能会出现焦虑症的症状。

 

 

每个人与他人的交往方式不同，所以在社会生活中扮演的角色也不太一样，如果体验和经验跟自己的预期完全不同，同样会导致高度紧张的情绪，比如有些人特别渴望合群，可事实不尽人意，如果这些人处于孤独和失望的状态，就有可能会因为不适导致焦虑症。

 

 

想要确认自己是否有焦虑症，首先要了解焦虑症的测试方法，SAS是专门用来测量焦虑症状程度，以及观察治疗过程中变化情况的心理量表，可以评估心理状态，也可以评定焦虑症。目前心理咨询师和心理医生都用该心理量表作为心理测量工具，采用四级评分的方法，通过评定项目所定义的症状出现的频度来确认是否有焦虑症。

 

 

 

如果出现焦虑不安的情绪，可以先尝试找到自己焦虑的原因，然后再放松心态，通过劳逸结合的方式调节自己的状态。不过焦虑情绪毕竟不受主观意志控制，如果实在控制不了，可以说服自己接纳这种情绪，同时通过转移注意力的方法，改变自己的焦虑心理，比如可以通过看书听音乐和跑步的方式，让心理产生新的体验，降低焦虑的感觉。

 

如果采取这样的做法之后，还是无法摆脱焦虑情绪，就要寻求专业的心理疏导了，通过心理疏导消除焦虑心理，解除因焦虑症所产生的精神负担，走出焦虑阴影。

 

因为生活和工作压力的增加，世界上很多人都存在一定的焦虑倾向，学会缓解焦虑情绪，生活就会越来越轻松，不要等到焦虑症已经开始严重干扰你的日常生活才开始重视，及早干涉很关键。