网站首页 > > 新闻资讯

焦虑症的症状和起因,焦虑症测试和应对方法

时间:2023.12.12|阅读:531
焦虑症作为神经症这一大类疾病中最常见的一种,在很多年轻人的身上都有所体现,焦虑症的主要表现包括无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调等症状,如果这种情况持续时间比较长的话,很有可能会演变为病理性的焦虑,严重影响身心健康。
 
焦虑症的症状
 
焦虑症是一种长期存在焦虑和担忧感,所以体现在情绪上就是过度的紧张和担心,因此最为常见的情绪症状就是会有长时间的担心和紧张感,恐惧和不安感,恐慌和印度感难以集中注意力。而在身体症状上,焦虑症的表现就是心悸或心跳加速,呼吸困难或气短,胸闷不适,头痛或肌肉紧张,失眠或睡眠质量下降等。
 
除此之外,焦虑症还会刻意回避社交场合,个人社交能力大大下降,很难建立和维持健康的人际关系。
 
关于心理健康的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表
 
焦虑症的诱因
 
一、家族遗传
 
根据某研究成果来看,大多数焦虑症都是来自于有焦虑症家族史的人群中,所以遗传因素是非常关键的一个,如果家族有焦虑症史,就会增加焦虑症可能。
 
二、环境影响
 
周围的环境变化同样会导致焦虑症的出现,尤其是个体的困难生活经历比较多,比如经历失业、离婚等精神打击比较大的痛苦事件,就很有可能会出现焦虑症的症状。
 
三、社会因素
 
每个人与他人的交往方式不同,所以在社会生活中扮演的角色也不太一样,如果体验和经验跟自己的预期完全不同,同样会导致高度紧张的情绪,比如有些人特别渴望合群,可事实不尽人意,如果这些人处于孤独和失望的状态,就有可能会因为不适导致焦虑症。
 
焦虑症测试
 
想要确认自己是否有焦虑症,首先要了解焦虑症的测试方法,SAS是专门用来测量焦虑症状程度,以及观察治疗过程中变化情况的心理量表,可以评估心理状态,也可以评定焦虑症。目前心理咨询师和心理医生都用该心理量表作为心理测量工具,采用四级评分的方法,通过评定项目所定义的症状出现的频度来确认是否有焦虑症。
 
Zung氏焦虑症测试SAS
https://www.xmcs.cn/x/sas
 
焦虑症怎么办
 
如果出现焦虑不安的情绪,可以先尝试找到自己焦虑的原因,然后再放松心态,通过劳逸结合的方式调节自己的状态。不过焦虑情绪毕竟不受主观意志控制,如果实在控制不了,可以说服自己接纳这种情绪,同时通过转移注意力的方法,改变自己的焦虑心理,比如可以通过看书听音乐和跑步的方式,让心理产生新的体验,降低焦虑的感觉。
 
如果采取这样的做法之后,还是无法摆脱焦虑情绪,就要寻求专业的心理疏导了,通过心理疏导消除焦虑心理,解除因焦虑症所产生的精神负担,走出焦虑阴影。
 
因为生活和工作压力的增加,世界上很多人都存在一定的焦虑倾向,学会缓解焦虑情绪,生活就会越来越轻松,不要等到焦虑症已经开始严重干扰你的日常生活才开始重视,及早干涉很关键。
小猫测试 智能云测评系统
适用于企业招聘、教育培训、咨询机构,及各类自媒体
立即免费体验
联系客服

165-39219097

微信公众号

微信客服号

小猫测试 版权所有 严禁任何形式复制  津ICP备2021002578号  津公网安备 12010402001407号  Copyright 2021 - 2031 @xmcs.cn All Rights Reserved.
二维码