拖延症是现代人的一种常见的心理问题，其实每个人身上或多或少都可能有拖延的习惯，只是严重程度各不相同而已。当然，今天要和大家讨论是严重的拖延症，因为它可能会给你的生活、工作都带来很大的危害。然而有的人总是不以为然，结果其实是害了自己，同时也让你和同事、朋友之间的关系变得更加疏远。
什么是拖延症
首先我们要详细了解清楚什么是拖延症，其实它是一种普遍存在的现象，拖延就是在你已经能够预料后果的情况下，仍然将计划的事情往后推迟的一种行为。当出现严重的拖延症时，对身心健康都会带来消极的影响。
拖延症的危害
1.当你发现自己总是不能够按时完成领导布置的工作时，长期在这样的状态下，内心会造成负面的影响，人也变得非常不自信，不断的自责以及缺乏自信，甚至怀疑自己的人生。因为总是拖延，所以无法按照自己的意愿来完成事情，好事总是不能够成圆。
2.严重的拖延症会导致一个人没有精神，变得萎缩不振，在不断的自责、负罪感、自我否定、贬低的情绪下，人很容易会产生焦虑症、抑郁症等心理问题，一旦出现上述的状态，需要格外重视。
3.有拖延症的人并非所有事情都会拖延，只是选择不喜欢的事情拖延，让人有一种感觉这样的人只会做自己喜欢的事情，实际上有负责和担当的人，应该做自己应该做的事情。所以，拖延症会让一个人变得自我，这样自然会影响你的人际关系。
如何解决拖延症
一、明确目标
想要解决拖延症，首先要以积极的态度去面对事情，同时关键是要明确目标，只有这样才能够在这个过程中有强大的力量避免拖延症。一开始的时候目标不需要定得高，因为无法完成反而会助长拖延症，甚至会放弃。有拖延症的人要正确分析目标，学会长期坚持完成，而不是短期行为。
二、制定工作时间
你也可以根据自己的习惯以及情况，制定一份工作时间表，例如每晚的7点到9点是学习或者学习时间，这个时候坚决不玩手机，也不做其他无谓的事情。当你有了这个作为参考后，慢慢的会坚持下来，工作以及学习效率大大提升。
三、学会不逃避
很多拖延症的人遇到难题时，总是没有认真分析情况，而是急着否定自己，认为自己无法解决。想要解决拖延症，不能够轻言放弃，越是难的问题，就更不应该逃避，你也可以征求亲友或者同事的意见。
相信会有朋友在看完上面的方法以后，仍然没有落实行动，其实拖延症的人通常第一步行动是比较难的，可是一旦你成功跨越这道坎，学会坚持下来，逐渐就会发现有明显得改变。你可以将大的计划细分拆解，让它变成各种简单的小任务，每当完成任务时适当奖励一下，你的自信心也会变得不一样了。
