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回避型人格的症状和起因,回避型人格测试和应对方法

时间:2024.01.16|阅读:1457
有人用“一直在逃跑的人生”这样的句子来形容回避型人格,这是一个经常被批评的人格特征,如果你生活周围中有回避型人格的人,接触之后你会发现他们经常冷若冰霜,给人一种难以靠近的感觉,哪怕是你积极主动的跟对方搭话,也很难得到同等的回应。回避型人格的人,虽然行为上会距离别人远远的,可是在内心总是很期待与他人发展更亲密的关系,正是因为这种矛盾情绪的存在,才让他们倍受折磨。
 
回避型人格的症状
 
1、太敏感而选择自我隔离:回避型人格的人有非常敏感的情绪,他们经常会根据一些小细节推测出极端的结论,哪怕是不回复消息这样一个简单的行为也会被他们当做是一种拒绝,所以他们不愿意与别人有过于亲密的来往,甚至会断绝所有的社交关系。
 
2、太自卑而不愿参与活动:回避型人格的人因为在社交方面确实存在短板,所以总有一种低人一等的感觉,这种自卑感始终环绕在他们周围,受到这种情绪的影响,他们很少参加一些公开场合,也会因此错失许多机会。
 
3、太压抑而时常表现拘谨:回避型人格的人大都胆小,内向孤僻,如果在陌生的环境中会特别焦虑,一旦被人拒绝或嘲弄他们会心生恐惧,所以往往会推开某些发展为亲密关系的可能。
 
回避型人格的起因
 
1、成长经历影响:如果一个人小时候跟父母的互动,没有给自己带来一个愉快的成长经历,他们并没有感受到自己的价值和被父母宠爱的体验,就会萌生一种自己不值得被爱的错觉,形成回避型人格。
 
2、遗传因素影响:回避型人格可能会在同一个家族中出现“聚集发生”的情况,所以家族中有回避型人格的人,可能以后成为类似性格的几率也会更大一些。
 
3、个人性格影响:回避型人格在个性上确实存在一些脆弱性因素,他们的性格胆小,容易焦虑,情绪敏感,进入青春期或成年期之后,会越来越害羞和焦虑,从而形成回避型人格。
 
回避型人格测试
 
人格障碍测试筛查 PDQ-4+ 量表 107题,点从这里进入测试。关于心理健康的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验 。
 
回避型人格应对方法
 
1、学会放松技巧:不要长时间让自己生活在一个比较焦虑的氛围之内,如果在某些情景中你感到焦虑,害怕有一种非常强烈的不适感,那就不要强迫自己处在这种氛围之内,尝试着练习一些放松技巧,通过运动或深呼吸的方式改善自己的情况。
 
2、借助朋友力量:回避性人格的人总是会生活在自己的城堡里,如果你还有几个可以自由进出的朋友,可以多跟他们来往互动,参与他们的兴趣爱好,这样就可以慢慢的学会与人亲密相处,同时又能够练就一些社交沟通和表达技巧。
 
3、挑战消极想法:如果总是处于一种比较消极的状态下,回避型人格面临的情况只会越来越艰难,多关注一些积极因素,尝试着打消自己的消极想法,情况就会有所改善。
 
不要让自己成为一个装在“袋子”里的人,不管什么时候都要拒人于千里之外,哪怕是艳阳天出门也想用雨鞋和雨伞遮住自己,甩走自己的心理包袱,向外人露出满面笑容,你就会看到更广阔的天地。
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