一开始，赵琳是一个比较纠结的人，连早餐吃什么都没办法做决定，下班走哪条路都会询问其他同事的意见。不过后来，她慢慢的开始突破自己，先从身边最简单的小事做起，每天早餐不再询问别人，而是在前一天的晚上就定好第二天早上吃什么。至于下班时选择路线，也会多多尝试一些之前没走过的通勤路，慢慢的她心里产生了一种踏实感，也开始尝试着摆脱对他人决策的依赖。

 

 

 

为了让自己的变化更加明显，赵琳专门准备了一个小罐子和益达便签，每当完成一件事，不管是大事还是小事，只要是自己独立完成的，就会写在便签上丢进罐子里。比如第一次决定吃什么早餐，第一次完成工作上的报表任务，第一次拒绝别人等等。随着时间的积累，罐子里面的便签纸越来越多，她也看到了自己的变化和进步，尤其是当自己需要依赖别人的时候，就会专门打开瓜子看看，并告诉自己能行，从而获得了更多的动力，建立起了自我认同感。

 

 

当赵琳开始顺利完成一些小事上的独立以后，就开始尝试着做更有难的事情。这一点在工作中的变化还是比较明显的，以前赵琳很喜欢看别人制定活动方案，后来开始主动申请自己负责部门的团建工作，从开始的选址到制定流程再到联系商家，全部是由自己独立完成的。这次团建任务完成的比较成功，赵琳对自己越发自信，她开始明白自己的能力远比想象中更强，也就慢慢的不再依赖别人。