主动识别情绪出发点

 

李晓之前总是会有一种担心被别人抛弃的负面情绪，在长时间的自我了解和摸索中，李晓慢慢找到了一套适合自己的管理方法。当李晓发现自己的情绪崩溃比较有规律，再遇到类似情况的时候，她就会多加思考，比如之前可能会因为一些工作变动或者朋友聚会中被他人遗忘，或者明明已经约定好的事情却临时改期而出现这种情况，之后李晓就专门制定了一个清单，尽量避免这种情况的出现，这样就可以减少很多不必要的焦虑。

 

 

学习简单技巧调节情绪

 

当事情避无可避出现这种情绪时，李晓也学会了一些调节情绪的方法，之前他曾经尝试过很多不同的方式，不过有两种方法是比较管用的，一种是深呼吸，在遇到情况时，感觉情绪马上就要失控了，李晓就尝试着找个清静的地方，闭上眼睛慢慢吸气呼气，短短几分钟的时间，情绪就可以慢慢平复下来。还有一种方法是写情绪日记，每天晚上记录一下会让自己情绪不安的事情，然后补充写一句提醒的话告诉自己，这都是情绪在作祟，并不是事实，这样情绪就不会像之前一样大爆发了。

 

建立支持系统不独自硬扛

 

在李晓觉得自己很无助的时候，并没有随随便便找一些人来诉说自己内心的真实想法，而是选了两个非常信任的人，一个是发小，一个是闺蜜。李晓会毫无顾忌的向对方诉说，在遇到有些情况的时候，也会悄悄发消息询问两个人的意见，感觉合适就服从对方的安排，情绪也会慢慢平复下来，现在李晓已经不会再把情绪积压在心里了，情况也改善了不少。