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如何改变偏执型人格?

时间:2023.11.09|阅读:779
如何改变偏执型人格?
 
1、建立清晰认知,多交朋友
 
具有偏执型人格的人做事情时常一根筋,对自己没有出现的问题正确的认知,然而在现实生活中,只要我们没有意识到自己的问题,并且一错再错的话,我们就会失去倾诉的对象,“偏执”问题加重。
 
我们要试着建立对自己的清晰的认知,找到自己的不足之处,并且要学会多与别人相处,和别人和平沟通,将自己遇到的问题与麻烦告诉别人,从而改变偏执。认清自己,将自己遇到的问题和别人良好沟通,别人或许能给我们很好的答案,帮助我们解决问题,从而改变我们的偏执型人格。
 
关于心理健康的检测和筛查,可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
 
scl-90症状自评量表
 
mmpi明尼苏达多项人格测验
 
人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
 
2、学会考虑别人的感受
 
具有偏执型人格的人,往往是只注重主观感受的人,不想了解事情的真相,然而,人的感觉经常会出现错误,而这也就会导致我们的双眼被虚伪所蒙蔽,并且不论做什么事情都胡作非为,既不考虑自己的高手,也不考虑别人的感受。
 
不论我们遇到不开心的事,还是自己道听途说的话,都不要一下子情绪上头,闹脾气,做出错误的举动,而是要学着先让自己冷静下来,然后了解事实。学会让情绪会越来越稳定,有助于减少冲动行为,考虑别人的感受,顾及事情的影响,从而改变偏执。
 
3、学会豁达一些
 
具有偏执型人格的人,经常抓住一些细微的东西不放,并且任由自己的情绪作祟,时常与别人发生摩擦,心胸狭隘,然而,有时候,和别人的争吵完全没有必要,而这些争吵,也往往只是我们心胸过于狭隘,过于敏感罢了。
 
要想改变偏执型人格,就要学会让自己豁达一些,只有我们什么问题都看得透,不再纠结一些完全没有必要的问题时,我们才能渐渐的变得不再偏执。看待问题要大度一些,包容别人的同时也是包容自己。
 
4、不要自己孤立自己
 
具有偏执型人格的人一般都是害怕社交,害怕自己表达自己的人。当一个人渐渐的独来独往惯了之后,会对别人的嘘寒问暖极不适应,也会长时间的紧锁心扉,完全的拒绝与外界的交流。在我们将自己紧锁起来以后,我们会越来越孤僻,偏执问题会越来越严重。
 
无论何时,都要积极的社交,即使别人拒绝自己,不想与自己交往,也要再次大胆,继续寻找与自己有相同爱好的人。总之,千万不能自我封闭,自我孤立。
 
5、不断的反思自己
 
具有偏执型人格的人在做事时,经常会表现出一些错误的行为,比如一下子发脾气,一下子重伤别人。而每一次错误,都极有可能给自己与他人带来极其不利的影响,
 
而要想彻底改变这个问题,就必须学会不断的反思自己,只要自己一犯错误,就思考自己哪里做的不对,下次坚决不要重蹈覆辙,渐渐的,我们也就减少了偏激行为,更不会轻易的伤害别人。
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